注意久坐行为

即使您进行体育锻炼 久坐不动也会损害您的健康。 我在体育馆里上私人课，旁边有两个年轻人在聊天。 “我喜欢一大早就来，因为我足够冷静，可以花一天剩下的时间玩我的电子游戏。我很平静，因为我已经完成了训练，所以我可以在沙发上度过一天”，其中一位透露道。我立即告诉他们我需要和他们谈谈。 不幸的是，这种想法在人们中非常普遍。然而，它们代表了对健康的主要威胁：久坐不动的行为。

什么是久坐行为？ 久坐行为是指一个人在屏幕（如电脑、电视、手机）前坐着或躺着的时间。在这些情况下，身体的热量消耗很低，这对 马来西亚电话号码数据 健康有害。许多科学研究表明，久坐不动的行为与许多疾病有关，例如糖尿病、高血压和肥胖症。此外，长时间坐着或躺着与关节痛有关。 很多做体力活动的人认为它代表了通行证，白天不需要活动。因此，他们整天坐着，做任何事情都使用应用程序，因此他们久坐不动。

人们每天的 热量消耗 正在减少，这可能导致 肥胖患病率增加。 一个词是关键：平衡 人们定期进行体育锻炼和久坐不动是没有用的。显然，身体活动的好处不会丢失。但是，久坐行为对健康危害极大，必须减少。人们可以通过多种方式减少久坐不动的行为，关键词是运动。身体和心灵需要运动。我通常给我的学生一个建议是设置一个闹钟，每 30 分钟响一次，闹钟一响，那个人就应该起床，稍微活动一下身体，喝点水，等等。